創作メディテーションを 日々の習慣に取り入れる 3つの方法

クリエイティブ・アート・メディテーション

呼吸を思い描く。澄み渡る青空を再現する。マンダラを作る。

これは、私のお気に入りのドローイング・メディテーション（Drawing Meditations）のエクササイズの中から3つを選び、1冊のイラスト入りPDFにまとめたものです。それぞれのワークシートには、わかりやすい手順、振り返りのための質問、そして始めるために必要なものがすべて揃っています。アートや瞑想の経験は必要ありません——数分の時間と、何か描くものがあれば十分です。

一人でも、グループでも、対面でも、オンラインでも、同じように活用できます。ミーティングやワークショップ、授業に取り入れても、あるいはいつもの瞑想の時間に少し彩りを添えたい静かな午後にも。

印刷可能なPDF、必要な道具はごくわずかです。